友達止まりの好きな人に振り向いてもらおうと決心してダイエットを始めました。
今まで病気でやせた事しかなくて運動もしてこなかったのでとにかく無理しないように気を付けて毎日なるべく3キロ以上のウォーキングと軽い筋トレと寝る前のストレッチ、自分で出来る足のマッサージとかもしてます。睡眠不足だけ直せてませんが、乳製品を抜いたりたんぱく質を摂ったり油物を控える努力も始めました。
もし効果的なダイエットやおすすめの方法があったら教えて欲しいです。よろしくお願いします。
長い目で見て一番効果あるのは筋トレかなと思います。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に比べて筋トレは体重があまり減らないですが、見た目の体重は減っていきます。鍛えた部分が引き締まっていくからです。
また、筋肉がついてくると代謝が上がります。太りにくく痩せやすい体づくりをしていきましょう。
筋トレをした後はプロテインを飲みましょう。最近はコンビニなどでパックの飲みやすいプロテインを売っているのでおすすめです。痩せたいならソイプロテインが良いです。（ご自身で調べてみてくださいね）
また、私の話ですが 筋トレをすることにより体力がついて苦手だった階段があまり嫌じゃなくなったり、肩こりも改善されました。何もないところで転んだりしていましたが、それもなくなりました。生きるのが物理的に辛かったですが、筋トレのおかげで生きやすくなりました。
全ては筋トレが解決してくれます。筋トレをしましょう。
アザラシです。
早速のお返事ありがとうございます。
筋トレを始めてから、自分にいかに筋肉がついてないのか自覚しました。友人も豆乳のプロテインを飲んだ方が良いってアドバイスをくれて、豆乳がすごく苦手なのですが色んな種類買ってみて一番合いそうなやつを頑張って飲んでみようと思います…。
階段ですぐ息切れしますし走るのも苦手ですが、匿名さんの返信を見て頑張ろうと思えました。やってみます。
